Ah, la joie d'avoir un teint hâlé... Le retour du soleil réchauffe nos cœurs mais comporte également certains dangers... Si le bronzage nous donne meilleure mine, n'ayons pas peur de le répéter, l'excès d'ultraviolets est très nocif.
L'hydratation de notre peau est très importante, par l'eau que nous buvons, les aliments que nous mangeons, mais aussi par les crèmes que nous nous appliquons.

1. Quels sont les effets bénéfiques du soleil ?

• Il favorise la synthèse de la vitamine D indispensable à la fixation du calcium sur nos os.
• Il a une action bénéfique sur le psoriasis (maladie cutanée).
• Il a une action antidépressive.

2- Quels sont les dangers du soleil ?

Dangers immédiats:

• Coup de soleil (brûlure de la peau).
• Aggravation de l'acné.

Dangers à long terme:

Une exposition excessive au soleil favorise:

• Le vieillissement de notre peau et l'apparition de rides.
• Des problèmes au niveau de nos yeux (cataracte, atteinte de la rétine).
• Un cancer de la peau dont les mélanomes qui sont les plus dangereux.

3- Comment se protéger des méfaits du soleil ?

Pour se protéger nous devons:

• Appliquer toutes les 2h un écran solaire, même par jours nuageux.
• Éviter l'exposition au soleil entre 12 heures et 16 heures.
• Porter des lunettes avec des verres protecteurs contre UV (rayons ultraviolets) et des chapeaux.
• Rester à l'ombre dès que possible
• Prendre d'autant plus de précautions si votre peau est claire, vous avez les cheveux roux ou à tendance rousse.

4- Quelles sont les règles pour optimiser son bronzage en toute sécurité ?

• Adapter notre alimentation et boire beaucoup d'eau: Au soleil et en été, nous devons boire au moins deux litres d'eau par jour, privilégier également les fruits et les légumes frais et éviter les aliments saturés en graisses et les boissons alcoolisées.
• S'exposer au soleil graduellement.
• Protéger sa peau à l'aide des crèmes solaires.
• Bouger : le bronzage sera plus uniforme !

En bref, ne pas s'exposer inutilement au soleil et ne pas recourir au bronzage artificiel. Mais boire abondamment, consommer des fruits et légumes et apprécier les beaux arbres et leur ombrage !

A bientôt !

Rouba Naous - Diététicienne